В Британии журналистка заменила утренний кофе прогулками и заметила снижение аппетита

Журналистка Элис Портер из Великобритании начала гулять перед работой после того, как кофе перестал давать ей ощущение бодрости. Через несколько дней она обнаружила, что утренняя ходьба повлияла на чувство голода и общее состояние.

Портер поставила перед собой тройную цель: освободить время перед работой, чаще бывать на свежем воздухе и увеличить физическую нагрузку. Уже в первые дни эксперимента она заметила, что аппетит снизился. Завтрак сдвинулся на более позднее время, в течение дня чувство сытости сохранялось дольше, а перекусы стали реже и полезнее.

Что говорят специалисты

Диетолог Софи Медлин объяснила, что утренняя ходьба, как и другие физические упражнения, помогает регулировать уровень гормона голода грелина и увеличивать уровень гормонов, подавляющих аппетит, включая GLP-1. По ее словам, физическая активность также может помочь чувствовать себя более осознанными и регулировать работу нервной системы, что уменьшает эмоциональный голод.

Эффект для настроения

Портер отметила улучшение настроения и снижение уровня стресса по итогам нескольких дней прогулок. Медлин связала это с влиянием физических упражнений на нервную систему.

Ранее диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла популярный миф о норме шагов в день. Она рассказала, что утверждение о необходимости проходить 10 тысяч шагов появилось в 1964 году перед Олимпийскими играми в Японии из-за шагомера «Манпо-кей», что значит «десять тысяч по счетчику».