Психолог объяснила, как беспорядок в спальне мешает спать

Беспорядок в комнате может быть одной из причин плохого сна, считает психолог Ана Герреро Брана. По ее словам, мозг воспринимает разбросанные вещи как напоминание о незавершенных делах.

В разговоре с изданием Hola специалистка пояснила, что у аккуратных людей обычно наведен порядок в каждой комнате, включая спальню. Организованное пространство снижает когнитивную нагрузку. Мозгу не нужно обрабатывать визуальные стимулы: горы одежды, открытые ящики, бумаги на поверхностях. Это уменьшает уровень кортизола и помогает успокоиться.

Тревога и повышенная бдительность

Некоторые предметы, которые мозг замечает посреди беспорядка, могут интерпретироваться как напоминание о несделанных делах. В результате возникает тревога и повышенная бдительность, которые ухудшают качество сна.

Уборка не панацея

При этом Брана подчеркнула, что уборка не является магическим средством для улучшения ночного отдыха. Это лишь один из элементов гигиены сна.

Ранее психиатр Руслан Исаев рассказал, при каких расстройствах человек может разговаривать во сне. Среди них он назвал ночные приступы эпилепсии.