Уролог назвал продукты, которые снижают риск рака простаты
Пять групп продуктов, по словам уролога Джейсона Картера, помогают защитить простату и снизить риск опасного заболевания.
Беспокойство о здоровье простаты заставляет мужчин искать способы повлиять на риски с помощью питания. Пять групп продуктов, перечисленные врачом, дают такую возможность. Джейсон Б. Картер подчеркнул пользу клетчатки и антиоксидантов.
Что вошло в список Картера
Начать уролог советует с цельных злаков: овса, ячменя, киноа и коричневого риса. Фасоль и чечевица тоже важны. В них много клетчатки и растительного белка, который может заменить обработанное мясо. А оно, по словам врача, повышает вероятность рака простаты.
Отдельно Картер выделил помидоры. Содержащийся в них ликопин придает красный цвет и изучался на предмет снижения риска рака предстательной железы. Ягоды с витаминами и антоцианами уменьшают воспаление и поддерживают здоровую работу клеток, в том числе в простате.
В список вошли и крестоцветные овощи: брокколи, цветная, брюссельская капуста и кале. Такой рацион в целом богат нужными веществами.
Теперь мужчинам предстоит самостоятельно скорректировать меню, ориентируясь на эти группы продуктов.