Кардиолог назвала продукты, которые помогают контролировать давление и холестерин
Врач объяснила, что универсального чудо-продукта для здоровья сосудов не существует, и перечислила продукты с полезными свойствами.
Кардиолог Валентина Байдина, кандидат медицинских наук из «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, объяснила, почему нельзя найти один универсальный овощ или фрукт для сохранения здоровья сосудов. Единого суперпродукта, который одновременно нормализовал бы артериальное давление и уровень холестерина, не существует.
Для защиты сердечно-сосудистой системы врач рекомендует комплексный подход. Это касается и питания, и образа жизни в целом.
Точечная помощь от отдельных продуктов
Отдельные продукты могут опосредованно влиять на факторы риска. Так, свекла содержит природные нитраты. Они способствуют расширению сосудов и могут мягко снижать давление. Укроп тоже может быть полезен за счёт лёгкого мочегонного действия.
Для контроля «плохого» холестерина Байдина советует добавлять в рацион овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой. Пищевые волокна работают как естественный адсорбент: они связывают излишки холестерина в кишечнике и выводят их из организма, не давая оседать на стенках сосудов.
Например, свекла содержит природные нитраты, которые способствуют расширению кровеносных сосудов и за счет этого могут мягко снижать артериальное давление
Источниками полезной клетчатки кардиолог назвала белокочанную капусту, свежие огурцы, томаты, редис и репу.