«Спал достаточно, но не восстановился»: врач о причинах осенней хандры

Тёмные улицы по утрам, дождь и ранние сумерки меняют не только настроение. Врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов объяснил, что осенняя подавленность связана с перестройкой всего организма.

Сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы, систему, которая синхронизирует сон и бодрствование. Люди выходят из дома затемно и возвращаются уже в темноте, поэтому организм не всегда успевает адаптироваться. Сбивается и привычный график сна: летом из-за длинного дня многие ложились позже, а с приходом холодов режим меняется. Холод и дожди уменьшают число прогулок и объём движения, что подрывает ощущение бодрости и вызывает постоянную усталость. Меняются и пищевые привычки: осенью тянет на более калорийную и тёплую пищу, выпечку, сладкое, жирные блюда. В сентябре к этому добавляется рост рабочей нагрузки после летнего периода.

Почему усталость не проходит

По словам Маматова, ощущение разбитости возникает даже после достаточного количества сна. Врач описал это состояние фразой: «спал достаточно, но восстановиться не удалось».

Ранее врач-кардиолог Гульнара Орлова предупреждала, что регулярный недосып снижает иммунитет. Полноценный отдых и режим, по её мнению, принесут больше пользы, чем попытки быстро повысить сопротивляемость организма лекарствами.