Ноль доказательств: сомнолог объяснила связь магния и кошмаров

Пользователи соцсетей жалуются на кошмары после приёма магния, сомнолог объясняет это иначе.

В сети активно обсуждают, что после курса магния сны становятся ярче и страшнее. Одни винят сам препарат, другие говорят про накопившийся за день стресс. Люди делятся историями, как просыпались среди ночи после особенно реалистичного кошмара.

Сомнолог Зои Уильямс разобрала эти жалобы. По её словам, научных доказательств того, что магний вызывает яркие сновидения, нет. Минерал важен для нервной системы и регуляции сна, поэтому сны после его приёма могут запоминаться лучше. Человек не видит их чаще или страшнее, просто они дольше остаются в памяти.

Почему сны кажутся ярче

При этом врач отметила, что хронический стресс может делать фазу быстрого сна более долгой. Яркие сновидения обычно связаны именно с этой фазой. Поэтому под действием стресса образы могут казаться немного более насыщенными, чем обычно.

Уильямс добавила: «Поскольку яркие сновидения обычно ассоциируются с фазой быстрого сна, образы могут казаться немного более насыщенными или запоминающимися, чем обычно».

Уильямс также подчеркнула, что приём большего количества магния не обязательно улучшает качество сна. Она призвала соблюдать дозировку всех применяемых БАД. Если кошмары регулярно мешают спать, сомнолог советует записаться к терапевту.