Ледяные ванны: врач назвал допустимое время и объяснил риски

Резкое охлаждение, которое неизбежно происходит при погружении тела в ледяную воду, заставляет организм практически мгновенно реагировать на возникший стресс и активизировать выработку гормонов. Это полноценная нагрузка на все системы. Справиться с ней способен далеко не каждый. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, кому можно решиться на такое закаливание и сколько времени безопасно находиться в холодной воде.

Врач пояснил механизм воздействия холода на тело. По словам специалиста, эффект от ледяных ванн во многом повторяет принцип криотерапии. Холодная вода заставляет организм вырабатывать гормоны стресса, которые, как объяснил врач, "образно говоря, перезагружают организм". Именно этот механизм Кондрахин считает потенциально полезным для общего состояния, если у человека нет противопоказаний и он соблюдает меру.

Однако у ледяных ванн есть ограничения, о которых важно знать заранее, еще до первого погружения. Прежде чем приступить к закаливанию холодом, необходимо проконсультироваться с врачом: только специалист сможет оценить состояние здоровья и предупредить о возможных рисках. Терапевт отметил: "Есть ограничения, в каждом случае нужно общаться с доктором, который скажет: да, вы можете себе позволить ледяные ванны, или наоборот: такое занятие приведет к заболеванию".

Саму процедуру не стоит превращать в испытание на выносливость. В холодной воде рекомендуется находиться не более одной-двух минут. Пять минут, это уже предельное время, превышать которое врач не советует. После выхода нужно как можно быстрее восстановить тепло. Это поможет избежать переохлаждения.

Кондрахин подытожил: "Выходим и быстро идем согреваться, например, сразу становимся под теплый душ".