Кишечник после антибиотиков: сколько времени занимает восстановление
Восстановление кишечной микрофлоры после курса антибиотиков может занять до двух месяцев. Ускорить процесс помогает коррекция ежедневного меню.
Терапевт Ольга Сухарева заявила, что для нормализации работы кишечника достаточно изменить привычный набор продуктов. Специалист уточнила, что рацион должен состоять преимущественно из пищи растительного происхождения.
Кисломолочная продукция и продукты ферментации способствуют росту собственной микробиоты, сообщила врач в своём Telegram-канале. При этом половину от общего количества клетчатки в день должны составлять овощи.
В список рекомендованных продуктов вошли натуральные йогурты без подсластителей, кефир, квашеная капуста, кимчи, зелёные бананы, овсянка, цикорий, оливковое масло extra virgin, черника, какао и бобовые.
Сухарева объяснила: «Рацион должен быть преимущественно растительного происхождения, а кисломолочные и ферментированные продукты будут способствовать росту микрофлоры. Прежде всего нужно получать достаточно клетчатки в день, 50 процентов которой овощи». Полное восстановление кишечника, по её словам, занимает до двух месяцев.