Долгий сон связан с ускоренным старением органов
Международная группа учёных на основе данных британского биобанка UK Biobank пришла к выводу, что оптимальная продолжительность сна для замедления биологического старения составляет от 6,4 до 7,8 часа.
Многие считают, что чем дольше спишь, тем лучше восстанавливается организм. Новое исследование, опубликованное в журнале Nature, показывает, что это не совсем так. Международная группа учёных пришла к выводу, что и недосып, и пересып связаны с более высоким биологическим возрастом разных органов.
Учёные проанализировали данные людей в возрасте от 37 до 84 лет из британского биобанка UK Biobank. Для оценки биологического старения использовали 23 показателя, основанных на снимках органов, составе белков и продуктов обмена веществ в крови. Связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом оказалась U-образной. Слишком короткий и слишком продолжительный сон коррелировали с более выраженными признаками старения. Оптимальный диапазон различался в зависимости от органа и пола: от 6,4 до 7,8 часа.
Риски для здоровья
Сон менее шести или более восьми часов был связан с повышенным риском ряда заболеваний и смерти от любых причин по сравнению с сном от шести до восьми часов. Среди выявленных последствий оказались диабет и депрессия. Авторы также отмечают, что на продолжительность сна могут влиять состояние здоровья и другие факторы. Учёные считают, что оптимизация режима сна потенциально может стать одним из факторов здорового старения, однако для подтверждения причинно-следственной связи нужны дальнейшие исследования.
Ранее учёные уже показывали, что качественный сон может снижать риск деменции и сердечных заболеваний.