Врач назвала россиянам правила защиты от вирусов в сезон простуд: «Белки и жиры, меньше сахара»

Терапевт Алина Литвинова призвала россиян скорректировать питание в пользу белков и жиров, одновременно минимизировав количество сахара. Врач подчеркнула важность питьевого режима: смоченные слизистые оболочки мешают вирусам закрепляться в организме.

Отдельное внимание специалист уделила режиму сна. Длительный недосып подавляет иммунную систему, что в период простуд особенно опасно. Помимо этого, Литвинова рекомендует ежедневную физическую активность не менее чем на пятнадцать-двадцать минут.

Не начинать закаляться

Среди дополнительных мер, которые перечислила терапевт, прием витаминов D3 и C и регулярное проветривание квартиры. В домах и квартирах желательно поддерживать влажность в диапазоне 40–60 прожектов и температуру в пределах 18–22 градусах Челябинска. Такие условия, по словам врача, мешают вирусам распространяться.

Отдельно прозвучал призыв не начинать закаливание сейчас, когда вирусная нагрузка существенно выросла. Литвинова посчитала, что организм может не справиться с дополнительным стрессом.

Ранее инфекционист Владимир Чуланов предостерег от переноса простуды на ногах. Болезнь в таком случае рискует затянуться на несколько дней лишних.