Гастроэнтеролог перечислил базовые шаги к долголетию

Долгая жизнь требует не разовых усилий, а постоянного внимания к базовым показателям здоровья. Об этом заявил гастроэнтеролог Андрей Симаков. Главное правило долголетия он сформулировал просто: заниматься своим здоровьем постоянно, а не время от времени.

Контроль веса и привычки

Врач советует следить за массой тела. С возрастом лишние килограммы усиливают нагрузку на мышцы и суставы. При ожирении нарушается углеводный и жировой обмен, что может привести к проблемам с сердцем или сахарному диабету. Избыточный вес Симаков считает универсальным провокатором многих болезней.

Не менее важно отказаться от курения и снизить потребление алкоголя, добавил он.

Обследования после сорока

После 40 лет обязательными становятся регулярные проверки. Мужчинам нужно сдавать анализ на ПСА, маркер рака предстательной железы, женщинам проходить маммографию. Каждому человеку старше этого возраста показаны гастроскопия и колоноскопия, отметил доктор.

При этом постоянный поиск болезней сам по себе вреден. Андрей Симаков призвал не посещать врачей каждую неделю без необходимости. Его совет: «Не надо фиксироваться на своем здоровье, каждую неделю или каждый месяц посещать врачей, как некоторые делают». Рекомендации по наблюдению нужно соблюдать, но без крайностей.