Просмотр коротких видео истощает: объясняет психолог РТУ МИРЭА
За полчаса в ленте коротких видео человек видит десятки разных историй, и каждая требует эмоционального включения. Кандидат психологических наук Елена Шпагина рассказала, почему такой досуг оборачивается реальной усталостью.
Короткие ролики в соцсетях не дают передышки: одно видео мгновенно сменяется следующим. В обычной жизни между делами есть естественные паузы, а в ленте их нет. Мозг не успевает обработать увиденное, но уже вынужден реагировать на новый контент. К концу просмотра человек чувствует себя выжатым, потому что внутренний ресурс работал без остановки.
Елена Шпагина, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА, сравнивает это состояние с многочасовым общением с разными людьми: «Каждое видео требует от вас хоть на секунду, но включиться: удивиться, посмеяться, испугаться, задуматься. Даже если вы этого не осознаете, ваш внутренний ресурс тратится». К вечеру наступает усталость, хотя физически человек не двигался.
Почему не удаётся остановиться
Психолог выделяет ещё две причины истощения. Короткие видео не дают чувства завершённости, а лента бесконечна. Чем больше человек смотрит, тем сильнее хочется продолжать, хотя сил уже нет. Этот замкнутый круг выматывает сильнее самой усталости. Кроме того, контент редко связан с реальной жизнью зрителя: чужие успехи и эмоции не помогают достичь собственных целей, и приходит ощущение пустоты.
Шпагина советует отслеживать момент, когда начинается усталость, и не ждать окончания ленты. Она рекомендует ставить таймер на пятнадцать минут, а после сигнала встать, выпить воды и посмотреть в окно. Заменять просмотр стоит занятиями, которые дают завершённость: прогулкой, книгой или разговором. Это возвращает чувство контроля над временем.