48% когнитивного спада за 3 года: врач назвала главные угрозы для мозга

Кандидат медицинских наук Ирина Милюхина, руководящая Научно-клиническим центром нейродегенеративных заболеваний и ботулинотерапии Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН, связывает ускоренное старение мозга с двумя повседневными факторами: постоянной цифровой перегрузкой и нелечеными нарушениями слуха и зрения.

Их влияние на память она объясняет тремя механизмами. Мозг, лишенный привычной стимуляции от органов чувств, теряет нейронные связи. Человек тратит все внимание на разбор слов в шуме вместо запоминания сути разговора. А дискомфорт от недопонимания ведет к избеганию встреч и социальной изоляции, усиливая когнитивный спад.

Среди модифицируемых факторов риска потеря слуха вносит больший вклад, чем проблемы со зрением. По оценкам специалиста, на слух приходится около 7% предотвратимых случаев деменции в мире, на зрение примерно 2%. При этом исследование ACHIEVE 2023 года показало, что у людей из группы риска правильно настроенный слуховой аппарат замедляет снижение памяти почти наполовину, на 48% за три года.

Дополнительным источником стресса становится иллюзия общения в социальных сетях. Как поясняет Милюхина, при личной встрече мозг считывает мимику, тембр и жесты, запуская выработку окситоцина. Переписка не дает такого эффекта, а режим постоянной доступности держит нервную систему в состоянии гипервигильности. Хронический избыток кортизола разрушает синаптические связи в гиппокампе и тормозит появление новых нервных клеток.

Нейропластичность мозга позволяет компенсировать этот ущерб. Аэробные нагрузки стимулируют выработку нейротрофического фактора BDNF, а освоение новых навыков в реальном мире, например изучение языка в группе или парные танцы, укрепляет когнитивный резерв. Чтобы контролировать риски, врач рекомендует после 50–55 лет раз в год проверять зрение, а слух раз в 1–2 года или сразу после появления трудностей с разбором речи в шумных местах.