«Достаточно профилактического контроля»: кардиолог о сердце после 40
После сорока лет пациенты часто спрашивают кардиологов, не начало ли сердце резко стареть. Страх перед этим рубежом подогревает распространённый миф. Врач-кардиолог Денис Соколов (признан в РФ иностранным агентом) объяснил, что такого резкого старения не существует. Проблемы возникают не из-за возраста как такового, а из-за накопленных за годы факторов риска.
Среди них повышенное давление, высокий холестерин, курение, лишний вес, недостаточная физическая активность и неправильное питание. Многие из этих состояний долго не дают заметных симптомов, поэтому человек может не подозревать о рисках. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач рекомендует уделять около 150 минут в неделю умеренной физической активности. Это может быть быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Что проверять после 40
После сорока лет стоит регулярно измерять артериальное давление, проверять уровень холестерина и глюкозы, следить за весом и окружностью талии. Эти показатели помогают вовремя заметить отклонения. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, бобовых, рыбы, орехов и цельных злаков. Соль, сладкое и ультрапереработанные продукты лучше ограничить. Не менее важен сон: его нехватка может повышать давление и провоцировать переедание.
Денис Соколов добавил: «Здоровому человеку достаточно профилактического контроля, а при диабете, гипертонии, высоком холестерине или отягощенной наследственности рекомендованы частые обследования». Регулярные проверки и корректировка образа жизни позволяют держать сердечно-сосудистые риски под контролем.